«Саш, я ем немного, хожу на тренировки, а вес стоит на месте, и изменений в зеркале я не вижу. Как быть»?
Давайте разбираться.
Что скрывается за «немного»? Немного это сколько? Это меньше, чем подруга? Это в граммах, количестве ккал, литрах, сантиметрах?
Прикидывая навскидку, действительно может казаться, что едим не так уж и много.
А пробовали считать?
Первое, что стоит сделать, когда возникает вопрос с отсутствием изменений при регулярных тренировках, - это взять и записать каждый свой приём пищи. Что, в каком количестве, сколько раз.
Тогда картина будет более-менее понятна.
Скорее всего
1. Станет очевидно, что слово «немного» для получившегося списка не подходит
2. выяснится, что в этом немного большая доля того, чего быть не должно.
Дневник питания вещь очень важная и крутая хотя бы потому, что мы крайне ленивые существа, и сама необходимость записи всего съеденного, может уберечь нас от лишнего перекуса😉
Посчитайте своё «немного», скорректируйте питание и результат точно будет☺️
