Круговая ПРО Vs Кроссфит
«Саша, круговая ПРО сложнее, чем кроссфит?» В чем отличие?
Когда задумывалась круговая ПРОдвинутый основными условиями были безопасность и доступность каждому занимающемуся.
Такой она и получилась.
Упражнения в круге чередуются с учетом нагрузки на разные мышечные группы, чтобы в следующем подходе был отдых для тех мышц, которые были проработаны в предыдущем подходе.
Темп, в котором вы выполняете упражнения, вы выбираете сами: за 45 секунд можно сделать 10 повторений, а можно 45,- всё зависит от вашей подготовки, физических показателей, настроения, погоды и тд.
Для каждого упражнения существует ряд вариаций, отличающихся уровнем сложности. Кроме того, упражнения, которые вы по каким-то причинам не можете выполнить, всегда можно заменить на более легкие, направленные на проработку тех же мышечных групп.
Существует ряд запрещённых в тренировке упражнений, среди которых:
1. Вис вниз головой
2. Подтягивания за голову
3. Рывок штанги/гири/гантели/другого снаряда
4. ЗАПРЫГИВАНИЯ НА ТУМБУ
5. Наклоны со штангой на плечах/с отягощением в руках
6. Вращение снаряда над головой
7. Подъем штанги/гири/гантели/другого снаряда на грудь
8. Упражнения с отягощениями с положением рук над головой в положении стоя
9. Становая тяга
Всё это сделано для того, чтобы тренировка была ДОСТУПНОЙ, безопасной, но при этом ИНТЕНСИВНОЙ.
Не нужно обладать специальными навыками и подготовкой для участия в КТ ПРО.
Просто приходите.
Каждый понедельник SL Байконурский, каждую среду SL Меркурий 20:00.
